【资料图】

1、樱桃。樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃预防缺铁性贫血。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A，有美容的作用，可以红润皮肤，祛斑除皱。补铁的水果中，樱桃是上品。维生素A可以促进铁的吸收。

2、龙眼。桂圆是圣果，补血很有效。龙眼肉也很珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，是补血的佳品。

3、葡萄。葡萄味甘酸，有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，由于其钙、磷、铁的相对含量较高，还含有多种维生素和氨基酸。对老年人、妇女、贫血虚弱者是很好的滋补佳品，对贫血、疲劳者有很好的滋补作用。

4、新鲜的枣。鲜枣富含维生素C、钾、锌等矿物质，尤其是维生素C，堪称“VC之王”。每100g鲜枣含有243mg维生素C，可以说是惊人的。

5、桑树。桑椹富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁推荐摄入量的23%。含铁量相当于牛肉。此外，桑葚还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可以清理体内的污染物。

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