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女人缺铁性贫血吃什么水果_缺铁性贫血吃什么水果

2023-03-12 23:51:58 来源:互联网


【资料图】

1、樱桃。樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃预防缺铁性贫血。同时,樱桃含有丰富的铁和维生素A,有美容的作用,可以红润皮肤,祛斑除皱。补铁的水果中,樱桃是上品。维生素A可以促进铁的吸收。

2、龙眼。桂圆是圣果,补血很有效。龙眼肉也很珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,是补血的佳品。

3、葡萄。葡萄味甘酸,有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,由于其钙、磷、铁的相对含量较高,还含有多种维生素和氨基酸。对老年人、妇女、贫血虚弱者是很好的滋补佳品,对贫血、疲劳者有很好的滋补作用。

4、新鲜的枣。鲜枣富含维生素C、钾、锌等矿物质,尤其是维生素C,堪称“VC之王”。每100g鲜枣含有243mg维生素C,可以说是惊人的。

5、桑树。桑椹富含铁,有助于维持健康的红细胞数量,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁推荐摄入量的23%。含铁量相当于牛肉。此外,桑葚还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇,可以清理体内的污染物。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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